薬に頼らない鬱の改善方法なんかある？

※イメージ　日比谷公園 / Kentaro Ohno

1 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:06:22.50 0

既に薬は飲んでる
医者に不調を訴えると薬を増やされるので言えない

2 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:08:26.72 0

まいにち日光を浴びる

6 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:09:15.99 0

ジョギング
食事
毎日必ず日光浴びる

7 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:09:32.95 0

部屋の掃除

10 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:10:44.82 0

テレビとネットと本や新聞を断つ

12 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:11:25.03 0

誰かと会話する
会話が無理ならレジでありがとうと声がけ

13 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:12:05.22 0

旅行

19 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:14:34.03 0

一日一食や二食はよくない
空腹時間が長いと食べたあとに血糖値が急上昇する
急上昇するとそのあと急降下する
この時にうつ症状が出るんだって
しっかり3食に分けて食べて

23 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:17:13.96 0

>>19
へーそうなんか

20 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:16:54.63 0

同僚は犬を飼い始めて劇的に改善して
職場復帰したよ

24 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:19:37.48 O

やっぱり運動が良いと思うけど無理ならもう少しストレスから逃げ続けるしかないだろう

25 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:19:52.99 0

山を散歩すると気持ちいいぞ

26 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 16:20:06.65 0

レシチンがいいというから
生卵と大豆食品

47 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 18:03:42.65 O

縄跳び

49 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 18:14:59.85 0

体を動かす習慣を付ける
朝起きたら陽の光を浴びならがら軽くジョギング家に戻ってシャワー

59 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 18:34:10.19 O

たぶん人それぞれで全く違う
規則正しい生活で鬱が治る人もいれば
そうじゃなく自由に寝たり起きたりした方が良い人もいる
一番大切なのは「治すこと＝義務」とは考えないことかなぁと今思い始めている

63 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 18:39:14.65 O

体のリハビリと同じだ
なにもしなければ治らない
だが間違ったことをしたら悪化させるだけ
万人にあった治療法はない
自分の心のどこに問題があるのかを知る
しかしそうできるようになるためには長い休息が必要
自分のことだから自分でよく分かってると思うかもしれないが
鬱の時には自分を冷静に見るなんて出来ないと思った方が良い

68 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 18:45:34.21 0

確かにショギングは本当精神的にも凄く良いよ

69 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 18:50:30.53 0

歩くのが好きで歩ける人は散歩が効果ある歩けない人はまずは食事の改善おすすめはしらたき、しらたきは便秘にならないからです

74 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 19:23:37.41 O

なんで鬱病になるの？

77 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 19:29:23.04 0

>>74
71にもあるけどセロトニンをはじめとした脳内のホルモン分泌などが異常になることが
大きな要素と言われている
がなかなか決め技的な治療法はない

脳内の分泌を改善する薬はいろいろあるが効果はいまいちで副作用もある

81 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 19:37:34.97 0

まったり系脳内麻薬セラトニンの不足が鬱のでかい原因だから
それらを分泌しやすくする生活を心がけるといいよ
規則正しい生活と日光浴とバナナが効く

85 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 19:41:38.45 0

ボディビルを始めてみるとか
なんにせよ自分に自信を持つことだ

88 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 19:51:29.11 0

それから
セロトニンなどの脳内分泌は
人間関係その他の環境の変化や考え方のクセを変えれば変わる場合もあるから
引っ越し転職旅行カウンセリングその他
恋をするとかなにかのきっかけで良くなることもある

116 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 21:41:03.02 0

声を出すのが意外と良い
なんかスカッとする

123 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 21:51:16.85 0

アイドルを応援するって言うのも抗鬱剤みたいなもんだよな
正常な精神状態ならアイドルにはまらないと思う

128 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 22:00:56.33 O

躁鬱と診断されたけどよっぽど苛々した時や動けない時
それか物事を投げ出しそうになった時以外は薬飲まないようにしてる
適応障害とかパニックとかそっちだと思ってるが医者行くのも面倒臭い

129 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 22:04:42.06 0

躁鬱の人は躁状態の時に勝手に薬を飲むのをやめることがよくあるらしい
さっき読んだ本に書いてあった
実はその「大丈夫だから薬をやめよう」と思ってしまうこと自体が躁鬱の症状
だから勝手にやめてはいけない

134 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 22:19:04.35 O

>>129やっぱそうだよなー

病院と電車嫌いで車NGだから通院続けられん
遠出した次の日はもれなく理由も無いのに機嫌が悪くなるし躁鬱ﾏﾝﾄﾞｸｾ

136 ： 名無し募集中。。。：2013/03/07(木) 23:38:33.18 0

身体が思うように動かないと思考も低下してた
体力がついて活動的になったらくだらないTVでも笑えるようになった
精神と肉体のバランスって難しい

148 ： 名無し募集中。。。：2013/03/08(金) 08:15:33.06 P

鬱だ鬱だとうるせｰんだよ｡
何か美味いものでも食え｡デザートもつけろ｡
金銭とかカロリーとかそういうのはとりあえず無視だ｡
｢ふはwwwwwうめぇwwwwwww｣って声に出して食え｡
で､メシ食ったら､一休みしてから散歩だ｡ 鯉とか亀とかがいる池､または自然が多い散歩道が良いだろう｡
周りに人がいなかったら､ブンブン腕振って､歌を歌いながら歩け｡
気が済むまで歩いたら､帰る途中でアイス買え｡
で､食いながら帰れ｡行儀が悪いとかそういうのはいい｡
家に帰ったら｢ただいま｣って大きな声で言え｡
で､これらをできれば毎日やれ｡
わかったか鬱ども｡

152 ： 名無し募集中。。。：2013/03/08(金) 15:47:50.61 0

金で鬱が治るんだったら苦労せんわｗ

153 ： 名無し募集中。。。：2013/03/08(金) 16:17:39.65 0

ホイットニーヒューストンは大金持ちだったけど鬱になったもんなぁ

158 ： 名無し募集中。。。：2013/03/08(金) 18:12:09.40 0

散歩する

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