筋トレだけで体重って落ちる？

1: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:51:40.52 0

あんまり動きたくない、でも痩せたいんだけど

2: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:52:08.44 0

時間は掛かるが落ちる

3: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:52:12.23 0

基本痩せない痩せ易くなるだけ

4: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:52:50.14 0

脂肪より筋肉のが重いぞ

6: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:53:28.71 0

食事の量減らさないとガチムチになる
ただのキモデブよりはマシだからイイんじゃないかｗ

8: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:53:48.62 0

基礎代謝量が増えたら痩せる

9: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:53:59.90 0

最近昼飯を抜いた生活してるが一行に痩せる気がしない
運動が重要なんだろうな

10: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:54:43.17 0

タンパク質中心にとって一旦ガチムチになってからダイエットすると早いらしい

11: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:55:29.62 0

筋トレによる
太ももとかでかい筋肉を鍛えると痩せるらしい

12: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:55:41.23 P

筋肉1kg増やしたとして基礎代謝がどれくらい上がるのか知ってるなら筋トレなんかしないでその分有酸素やったほうが痩せるってのはわかるよね

13: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:56:09.41 0

背筋いいぞ
やっとけ

14: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:56:21.53 0

筋トレって筋肉を肥大させて体重を増やす為にやるもんじゃないの？

15: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:56:38.59 0

有酸素運動って寿命縮めそうだよね

16: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:56:39.41 0

有酸素と筋トレ両方やればいいじゃない

20: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:57:51.61 0

無理なダイエットは低体温になって体調崩すから筋肉は付けた方がいいよ

21: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:58:01.55 0

腹筋ローラー買ってやってるがウエストが細くなるのはなんでだろう
俺の脂肪分どこにいったんだ、体重はちょっと落ちてるｗ
有酸素運動なんてしたことないんだが

26: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:59:55.62 0

>>21
それロングブレスみたいに横隔膜鍛えてんじゃない？

23: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:58:29.97 0

長期間ウォーキング続けると姿勢よくなるよね

25: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 16:59:29.24 0

筋トレだって動いてるわけだがらカロリーは使ってる
摂取カロリーだけ増やさなければ消費分が増えて痩せるよ

27: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:00:17.11 0

おっさんでファッションなんて無頓着だが腹だけ出てるのは格好悪いと思う
だから腹筋だけやってる

28: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:00:47.73 P

筋肉つけながら痩せるってのは不可能
できるだけ筋肉を落とさないで痩せるのはできるが

38: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:03:29.66 O

>>28
それ素人には無理だよ
筋肉→脂肪の順に落ちるから

30: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:01:03.93 0

もちろん個人差はあるが
基本的には
　食事制限による減量効果＞＞＞筋トレで基礎代謝があがることの減量効果

32: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:01:49.90 0

見た目と体重は別の話だろう
痩せる＝軽いってんなら話が変わる

33: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:01:58.87 0

夏にTシャツ着ているおっさんのポッコリお腹の醜さは異常

34: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:02:33.41 0

プロテイン飲んで毎日ガンガン高負荷の重量でトレーニングやれば
みるみる体重落ちるよ

35: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:02:40.46 0

同じ食事量で運動量が増えたらそら多少は痩せていくんやないの
その運動が筋トレであれランニングであれ

39: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:04:19.33 0

ビリーズブートキャンプのあのおっさん全然痩せてないしな

42: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:05:06.86 0

筋肉増やした分重くなる＆太くなる
遅筋なら消費エネルギー多いから脂肪代謝に繋がるけど
速筋ならただ太くなって重くなるだけだなｗ

44: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:06:06.16 O

プロ野球選手の大半がだらしない体してるように
極度の有酸素運動を伴う競技（サッカーや競輪等）でもしてないと
痩せマッチョにはならない

48: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:06:55.84 0

豆腐ダイエットが効果的だぞ
朝豆腐二丁 昼おかずのみ 夜豆腐二丁 禁酒
これだけで90Kgから70Kg前後になった

68: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:25:54.79 P

>>48
期間は？

98: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:39:41.69 0

>>68
約４ヶ月
飯は辛くなかったけど酒飲めないのがキツかった

51: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:08:46.61 0

大豆のたんぱく質でええな筋肉にはなりにくいけど
体にはええわ

52: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:11:37.19 P

偏食ダイエットは辞めておけ
身体に悪いぞ
食べても良い
それ以上カロリーを消費してれば痩せる
足し算引き算だよ

69: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:26:09.12 O

結局>>52が結論だよな
運動することと食事量減らすこと
デブは基本食い過ぎなんだから適正量にするだけでいい
おかわりと大盛りという言葉は絶対禁忌だ

54: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:13:25.17 0

デブは今までお菓子買ってたお金を募金でもしとけよ
すぐ痩せるだろ

57: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:14:59.38 0

武田真治が理想ですわ

60: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:18:11.18 0

>>57
ベンチ100挙げるからね

61: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:19:53.14 0

筋肉で体重増えてもカッコイイだけだぞ

63: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:19:56.71 O

武田真治って15年くらいジム通ってるだろ
そんなの理想にしても無理がある

67: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:25:52.18 0

お相撲さんは毎日土俵で稽古してウェイトトレーニングするけど体重は増える
食う量多すぎ

71: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:28:41.55 0

痩せるのなんて腹八分目を心がけるだけで良いんだよ
何か特別な事をしないと痩せないと思ってるのはダイエットをビジネスにしようとしてる連中にダマされてるだけ

74: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:30:49.02 0

贅沢して太ったんだから高い金払ってスポーツジムに入会しろよ
3ヶ月くらいは頑張って通え

80: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:33:03.94 0

道端姉妹の誰か忘れたけどスタイルいい人が筋肉つけて健康的に痩せないと意味ないから
体重は気にしちゃだめと言っていた

83: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:34:53.05 0

痩せたかったら一時的に何かするんじゃなくて痩せるような生活を習慣づけないと意味ない
早朝と寝る前に運動とレコーディングダイエットを習慣づけたら痩せてそこから太ってない

89: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:37:56.04 0

痩せたいというより健康的になりたくて早起きするようになったら
鬱と誤診されてもおかしくないレベルだったのに生活に張りが出て毎日楽しくなった
ついでにランニングはじめたらさらに快適

91: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:38:09.42 P

ホリエモンなんか速攻リバウンドしてんだぜ
カロリー制限しないと話にならない
多少の運動なんて誤差でしかない

96: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:39:31.78 0

ワンサイズ大きい服装は駄目だ
あれは本当に体が甘えてしまう
ジャストサイズが一番自分の体型を管理しやすい

99: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:39:54.63 0

男が意識しないで普通に食事してたら平気で1日3000kcalとか摂取しちゃうからなぁ
そうならない為にも毎日レコーディングする事が大事

102: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:40:47.56 0

運動するとこれまた腹が減って飯がうめーんだよな生きてる事を実感しちゃうんだよね

108: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:42:16.90 O

なんで痩せたら食事量元に戻す前提なんだろうな
まあ戻してリバウンドする奴が多いからか
デブは食い過ぎなんだから元の食事量に戻すなんて一生許されるわけないのに

112: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:45:45.55 0

運動すると腹が減るから食事制限がつらい

113: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:45:47.70 0

ちなみにエステに行くだけでは減量に全く効果ない
と所さんの目が点でやってた

119: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:48:36.96 0

食い過ぎは当然駄目だし食わなすぎも駄目
バランス良い食事をして有酸素運動無酸素運動を適度に行う
この王道で間違いないだろ
バランス良い食事についてはググれば出てくる

124: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:49:41.50 O

食う量減らして運動量を増やすとか簡単に言うな
エネルギーがない状態で運動するのがどれ程過酷かわかってない

125: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:50:25.44 0

有酸素運動すれば痩せるのは誰でもわかってるし知ってる人は多い
だが世の中に出回ってるダイエット本は
それだけ書くと絶対売れない、最近のトレンドは体幹を鍛えるのをやらせるね
導入部は簡単なトレーニング書いてあるんだが結局食事制限やら有酸素運動も書いてある
結局一番やって欲しいのは有酸素運動

133: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:53:59.55 0

ハゲとフサがいるように人体は生まれつき不平等だから
太り易い人と太りづらい人で凄い差があるだろう

140: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 17:55:11.04 0

体が脂肪を蓄えられる能力が少ないのか食べても太らないけど
そういう体質の人は心臓に脂肪が付きやすくて心臓がヤバくなる可能性があるってガッテンで言ってた
最近胸が痛くなることがあるんだけどどうしたらいいのか忘れたから困る

148: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:01:33.28 0

運動して食事制限してちょっとずつ痩せるってのは理想論だけど
デブはモチベーション的にも絶対無理なんだよね
それこそ一番実現不可能なダイエット方法であって
それをこういう所で提案してもまったく意味無いよ

151: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:03:08.49 0

>>148
だな
俺らにオシャレして彼女作れって言ってるのと同じ

157: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:05:58.74 0

モチベーション維持は簡単だ
くそ高いジムの長期の会員になればいい
もったいないから通うだろ

166: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:10:19.00 0

こういう話題ってデブ（もしくはデブだった人）と普通だけどもう少し絞りたい人とで平行線になるよね

168: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:10:31.28 0

個別握手で推しメンにダイエット宣言すればええねん
次の握手会までに結果を出さないと恥ずかしくて現場行けなくなるから頑張れるやろ

171: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:11:04.13 0

>>168
ドルヲタダイエットと名付けよう

176: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:12:20.14 0

３食食って良いからその分動け
腹減り過ぎると飢餓スイッチ入って脂肪蓄えようとするぞ
体が本能的にな

180: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:14:08.18 0

泳ぐのは良いぞ
飯が兎に角旨くなる
身体の調子も良い





痩せないけど

183: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:14:26.37 0

元々太ってなかったけど水中ウォーキング週一で言ったらウエストが絞れた
食事はまったく減らしてないしむしろウォーキングのあとの夕食は多く食べてたけど

184: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:15:17.08 0

プールは良いな
泳がなくても歩くだけで良い
浮力がある分、膝への負担も少ない

186: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:15:22.77 O

森三中のデブが24時間テレビのマラソンのためにダイエットしてる
ひたすら食事制限して走れる体重になるまで食事制限メイン

187: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:15:26.02 0

ジョギングだけとか水泳だけとか筋トレだけとか
絞る必要ないだろ
有酸素無酸素バランスよくやれよ

192: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:16:58.81 0

泳ぐのは水泳得意な人じゃなきゃ無理
ダイエット目的でプールに来るデブは端っこで突っ立ってる時間が9割くらい占めてるだろ
それならウォーキングしてた方がはるかにカロリー使うわ

195: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:18:11.94 0

泳ぐなんて誰でも出来るだろ
得意不得意考えずに
別に競泳やれって訳じゃないんだから

199: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:18:42.00 0

>>195
実際プール行ってみろよ
デブは立ってるだけだぞ

201: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:18:51.81 0

痩せるだけに20kmも走らないよ常人でも足壊すだけ
食事制限はウォーキングなりランニングを習慣化させてからでも遅くはない
時間的にはウォーキングなら1h以上(最低20分)
ランニングなら30分以上(最低15分)
が目安で筋力や肺活量の増加に応じて時間やペースを増やせば良い
尚開始前に筋トレも併せてやると効率的

206: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:19:31.53 0

ずっと泳ぎ続けられないなら
水中でずっと歩き続けるほうが痩せる

220: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:25:37.15 0

アホみたいだと思ってたけどイメトレは効果あった
脳を騙せば理想に近づける

ただ女の子が憧れてるモデルとかアイドルを待ち受けにしてなるべく見るようにするのはよくても
男がそれやるのは無理だな

223: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:27:09.22 0

プロテイン飲んで30分ぐらい歩いて筋トレやって3ヶ月して
痩せたけどプロレスラーみたいなデブマッチョ体型になった

237: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:30:51.14 0

普段運動してない奴がいきなり走ったら膝壊すってもう何十年も前から言われてるのに
まだ膝壊す馬鹿がいるのか

242: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:32:12.45 0

長年ダイエットしているダイエッターだが結局断食が最凶
週1の断食＝基礎代謝＋生活代謝で2000キロカロリーぐらい＝月で8000キロカロリー減
1キロ痩せるのに必要な消費カロリーが7200って言われてるから
休みの日に1日断食を続けるだけで毎月1キロづつ減っていく

266: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 18:39:31.42 0

寝る２時間前には食うな
間食するな
適度な運動
これで完璧

278: 名無し募集中。。。 2013/06/24(月) 19:21:54.52 0

豆腐屋を探せ
そして「おから」たくさん買うんだ
それを小分けで冷凍しろ

ご飯炊くときに半分おからにするだけで痩せる

下記リンクから、現在最も読まれている人気記事ランキングを読めます
本日の2chまとめブログランキング